1、怎么克服恐高症

面对高楼大厦或悬崖峭壁时，一些人会感到恐惧不已，甚至出现心慌、汗流等生理反应，这就是恐高症。恐高症常见于人群中，对个人的生活和工作都造成了一定的影响。那么，我们该如何克服恐高症呢？

要意识到这是一种心理问题。不要急于逃避，也不要轻视，要正视该问题，并找到方法来解决。可以采用逐步曝露法。一开始可以选择一些低矮的建筑物或山丘，尽可能地逼自己去接受这些高度。逐渐增加到高一些的建筑物或山丘，慢慢地调整自己的心态，让自己逐渐适应。重要的是，要在安全的环境下进行逐步曝露，尽量减少心理和生理的刺激。

同时，可以采用放松技巧缓解紧张情绪。深呼吸、冥想等方法有助于缓解紧张情绪，进一步降低恐高症症状。也可以尝试让自己转移注意力，如聆听音乐、读书等方式，可以分散精力，缓解紧张情绪。

可以寻求专业帮助。如果以上方法无法缓解恐高症，可以寻求心理咨询师、心理医生等专业人士的帮助，他们会给予你更多的帮助和指导。他们会针对你的情况，提供个性化的解决方案。

克服恐高症需要我们耐心和努力。在逐步曝露的过程中，要自信、耐心，多与朋友及家人交流，增强自己的信心和勇气。越早开始治疗，越容易获得成功。

2、恐高症是什么原因引起的

恐高症是指害怕在高处行走的一种心理疾病，这种心理疾病在现代社会中越来越常见。那么这种恐高症是什么原因引起的呢？

造成恐高症的原因很多。最常见的原因就是先天性草率和生活中的不良经历。人类从出生的时候就有一种与生俱来的对高度的本能害怕，如果一个人在童年时期遇到了令他惊恐的高度事故，比如爬山时从悬崖上滑落，或者在公园里的秋千上半路晕倒，光是因为这样的经历，就可以造成严重的心理创伤，让人对高度产生很大的恐惧和怯懦情绪，最终演变成为恐高症。

人体本身的特点也是恐高症形成的原因之一。引起恐高症的重要因素之一是视力，人类对高空的恐惧大概源自于先天的臆想和生理反应上的自然本能，因为人类的视力在较远处会出现模糊或者刺眼的感觉，人的身体会自动出现呼吸急促、心跳加快等自然反应，从而引起高处恐惧。

另外，环境的影响也极大的影响了恐高症的形成。对于人们来说，高处通常代表着一种危险和风险。而很多人会被周围的人、媒体或影视作品所塑造的恐高形象印象深深影响，在未经过高度训练或其他安全措施的情况下，出现了高处恐惧症的现象。

综上所述，恐高症是由生理、心理等原因引起的一种心理障碍，在实际生活中有很多影响，人们应予以关注和认真对待恐高症患者，帮助他们克服害怕高空的心理障碍，才能开启更健康、愉快和安全的生活。