熬夜，指的是晚上睡觉的时间晚于正常人的时间，经常熬夜会对身体造成很大的伤害，那么什么情况下算是熬夜呢？

其实，不同的人对熬夜的定义是不一样的，因为每个人对正常的睡眠时间有不同的要求。最常见的定义是在23:00以后或者12点以后还在忙活着，且睡眠时长少于6小时。当然，对于夜猫子来说，直到凌晨1，2点入睡也是很正常的。

然而，熬夜对身体的危害是普遍存在的。 熬夜会降低免疫系统的功能，影响健康；会影响身体代谢的功能，破坏身体健康平衡；会让身体产生亚健康的状态，影响身体整体机能等等。那么我们要如何远离熬夜，保持健康身体呢？下面给大家分享几个小技巧。

第一个就是制定一个早睡早起的计划。如今，很多人工作紧张，时间紧迫，往往情不自禁的熬夜。为了避免这种情况的发生，我们可以事先制定一个早睡早起的计划。每天晚上，在规定的时间内进入睡眠状态，从而锻炼身体的自我控制能力，逐渐养成早睡早起的好习惯。

第二个方法是通过佩戴睡眠检测设备来了解身体睡眠的状况。睡眠检测设备是一种科技先进的设备，可以实时监测睡眠状态，对身体的睡眠质量进行科学的评测和分析。它可以帮助我们了解自己的熬夜程度，从而为改善身体的睡眠质量提供依据。

第三个方法是通过食疗来改善身体的睡眠质量。很多人熬夜是因为睡眠质量不佳导致的，为了改善这种情况，我们可以通过食疗来增强身体的呼吸系统功能、消化系统功能、神经系统功能等等，从而达到减轻身体疲劳、提高睡眠质量的效果。

总之，熬夜对身体的危害是很大的，为了避免这种情况的发生，我们需要养成早睡早起的好习惯，通过科技手段的帮助了解自己的睡眠状况，还需要注重饮食、调节生活方式，让身体获得充分的休息和恢复。只有这样，我们才能真正做到远离熬夜，保持健康身体。